Постоянная работа с компьютером или как по максимуму сберечь ваше здоровье

В век современных технологий, многим из нас пришлось столкнуться с тем, что нужно длительное время сидеть на одном месте глядя в светящийся экран монитора. Как следствие, большинство людей сталкивается с проблемами, касающимися здоровья. Боли в мышцах, спине, усталость глаз и т.п

Из-за слишком большой концентрации на экране и длительного времяпрепровождения перед экраном, очень стремительно падает зрение. Маленький шрифт сильно давит на зрительную систему. Если вы начали испытывать усталость и слезоточивость, то постарайтесь на время ограничить работу перед компьютером.

 

Чтобы избежать влияния аппарата, советуем прислушаться к некоторым рекомендациям:

1.  Старайтесь снабдить комнату хорошим освещением.

2.  Не ставьте экран монитора напротив окна. Блики снаружи только увеличат напряжение глаз.

3.  Если комната даже слишком светлая, воспользуйтесь жалюзи или занавесками.

4.  Расстояние между глазами и мониторам должно составлять не менее 60 см.

5.  Через каждый полчаса обязательно устраивайте 10-минутный перерыв.

Во время перерывов постарайтесь проявлять физическую активность, Делайте упражнения ля глаз, рук и спины.

 

Обратите внимание! Вы сделаете большое одолжение глазам, если будете концентрировать внимание на клавиатуре, а не на мониторе.

 

Частым явлением среди людей, работающих с компьютерами считается и синдром запястного канала (боли в руке, которой вы долго держите компьютерную мышь).

Остеохондроз (защемление нервов) и сколиоз (искривление позвоночника) считаются верными друзьям при таком режиме дня. Но это не единственные проблемы. Те группы мышц, которые практически не задействованы в работе часто запускаются. Поэтому нужно:

· Подгонять кресло конкретно под свои параметры.

· Каждые полчаса меняйте положение.

· Держите спину прямо.

· При ощущении усталости, полностью расслабьтесь на 3 минуты.

При сильной усталости помогает также умывание прохладной водой.

Боли в спине можно уменьшить, периодически потягиваясь всем телом. Если есть возможность сделать массаж-воспользуйтесь ею. Это максимально поможет расслабиться и на время отвлечься. После отдыха вам легче будет сконцентрироваться на работе.

 

Работайте на компьютере и берегите свое здоровье!