Что такое хронический стресс? Его опасность и борьба с ним.

С учетом современных реалий, стресс поджидает человека на каждом шагу, во всех сферах его жизни. Работа, учеба, дружба...все что угодно может стать причиной сильных переживаний. Особенно страшно такое явление как хронический стресс. В данной статье мы расскажем что это такое, в чем проявляется опасность и как с этим бороться. Но обо все по порядку.

 

И так, что же это такое?

Стрессом называют совокупность различных реакций нашего организма на проявление каких-либо негативных чувств и эмоций. Когда человек испытывает стресс, совершается сильный выброс адреналина, кортизона и других гормонов, которые готовят организм человека к «внешним атакам».

В какой-то степени стресс можно считать помощником человека так как в минуты опасности он помогает активизироваться и максимально быстро принять решение (например: увернуться от летящего в вас мяча). Но в большинстве стресс несет только вред.

 

Состояние, при котором человек достаточно длительный промежуток времени проводит в стрессе называют хроническим. Жизнь в постоянном беспокойстве и готовности «ко всему» очень быстро истощает все жизненные запасы человека и вредит здоровью.

Мы выделили несколько основных причин стресса:

1. Конфликтные ситуации.

2. Финансовые проблемы.

3. Напряженная работа.

4. Эмоциональная травма.

 

Данные трудности может испытывать каждый, но обычно это короткий промежуток времени. Если вы прибываете в стрессовом состоянии больше месяца, то стоит задуматься над посещением специалиста.

 

В чем опасность хронического стресса?

Хронический стресс вызывает проблемы как физического, так и психологического характера. В первом случае это может быть выражено:

1.  Учащением пульса;

2.  Повышением сахара, давления, холестерина;

3.  Мышечным напряжением;

4.  Спиной и головной болью;

5.  Диареей и различными спазмами;

6.  Увеличением опасности возникновения инфаркта, инсульта, диабета;

7.  Проявлением апатии, депрессии, злобы, агрессии;

8.  Отсутствием желания жить;

9.  Нарушением работы памяти и т.д

 

Как бороться с таким стрессом?

Для начала стоить найти корень вашей проблемы и проанализировать: с чего все началось? Почему? Что и как к этому привело? Работу над проблемой можно начать только после выявления точной причины.

Вот несколько советов, которые вы сможете использовать в борьбе со стрессом.

 

· Мыслите позитивно. Находите позитивные моменты в тех или иных обстоятельствах. Старайтесь меньше беспокоиться и будущем, ведь большинство страхов только в нашей голове.

· Делитесь своими проблемами. Общайтесь с друзьями, обсуждайте вещи, которые вас беспокоят и таким же образом помогайте другим.

· Выделяйте время на отдых. Перепланируйте свой слишком напряженный график. Заботьтесь о своем ментальном здоровье: больше спите, чаще гуляйте, найдите увлечение, которые будет приносить вам удовольствие.

· Расставляйте приоритеты. Не уделяйте все свое время работе, проводите вечера с друзьями и родными.

· Учитесь воспринимать критику. Каждый может ошибаться. Не будьте очень категоричны по отношению к себе и не стесняйтесь просить помощи.

 

· Скорректируйте свой образ жизни. Питайтесь здоровой пищей и увеличьте потребление воды. Занимайтесь спортом.